公式サイトのサイズ表を開いたはいいけれど、「身長目安：〜」とだけ書かれていて、SとMどちらが自分に合うのか結局わからなかった——そんな経験、ありませんか？
私自身、最初にMを買って「やや大きいかな」と感じた一人です。でもその後、実測値で比べ直してみると、158cm・50kgならMで全く問題ない。今日は数字で確認できる選び方を、女性目線でまとめました。
この記事では、次の2つを一記事で完結して提供します。
- 身長・体重・バスト実寸を対照するだけで、SかMかを即断できる体型別サイズ早見表
- 「ゆったり着用は効果が薄れる？」という不安を、厚生労働省の基準に基づいて完全に払拭する科学的根拠
「公式サイズチャートを確認してください」で終わる記事に何度もがっかりしてきた方に、この記事を書きました。
📋 著者プロフィール
吉田 みほ｜睡眠改善コンサルタント・リカバリーウェア検証ライター
睡眠改善インストラクター資格保有。リカバリーウェア8ブランドを1年間実着用・比較検証。女性視点でのサイズレポートを多数執筆。「実測データに基づく、女性のためのサイズ選び情報」の提供を専門とする。
🏥 監修情報
※本記事の「一般医療機器の効果基準」に関する記述は、睡眠医学または繊維医療機器を専門とする医師・専門家による監修です。
まず知っておきたい：マイまくらRWの「2つのモデル」とサイズ展開の全体像
マイまくらリカバリーウェアを検討する際、最初に必ず確認しておきたいことがあります。それは「オールシーズンタイプ（レディース専用）」と「フリース秋冬モデル（男女兼用）」の2種類が存在し、サイズ設計がまったく異なるという点です。
この違いを知らずに購入すると、同じ「Mサイズ」を選んでいても着心地がまったく違う——という事態になりかねません。まずここを確実に押さえてから、次のステップに進みましょう。
📊 マイまくらリカバリーウェア「2モデル」一覧比較
| 項目 | オールシーズンタイプ（レディース専用） | フリース秋冬モデル（男女兼用・ゆったりサイズ） |
|---|---|---|
| 対象 | 女性専用 | 男女共用 |
| サイズ展開 | M・L・LL（※最新モデル準拠） | M・L・LL |
| 設計の特徴 | 女性の体型に合わせたシルエット。ゆったりながらも過度に大きくなりすぎない設計 | 男性体型を基準としたゆったりサイズ。女性が着ると肩幅・着丈ともに大きめになる |
| 素材感 | サラッとした薄地。ポリエステル80%・綿20% | 厚手のフリース生地。保温性が高い |
| 女性におすすめの用途 | 年間を通じた睡眠時着用・ルームウェア | 真冬の保温重視着用（ただしサイズに要注意） |
⚠️ 重要：女性がフリースモデルを選ぶ際の注意点
フリース秋冬モデルは男女兼用設計のため、女性が同サイズを選ぶと肩幅・着丈ともに大きすぎる可能性があります。保温性を求めてフリースを選ぶ場合でも、サイズはひとつ下を検討するか、実店舗での試着を強く推奨します。
レディース専用のオールシーズンモデルとユニセックスのフリースモデルは、同じサイズ表記でも着心地が大きく異なります。この対比関係を理解したうえで、以下の体型別サイズ選びに進んでください。
【体型別サイズ対照表】バスト・ウエストで選ぶ正解サイズ早見表
結論から先にお伝えします。 身長158cm・体重50kgの標準体型女性であれば、レディースオールシーズンモデルの「M」が最適解です。
マイまくらリカバリーウェアはゆったり設計のため「普段のMサイズ感」で選ぶとずれることがあります。以下の体型別早見表で、自分の身長帯とバスト実寸を照合してください。
📊 レディースオールシーズンモデル 体型別サイズ推奨早見表
| 身長帯 | バスト〜78cm（細め） | バスト79〜86cm（標準） | バスト87〜94cm（ふっくら） |
|---|---|---|---|
| 〜152cm | M（ゆったり） | M（ゆったり）またはL | L |
| 153〜158cm | M（余裕あり〜ぴったり） | M（ぴったり） | L |
| 159〜163cm | M（ぴったり〜やや余裕） | L | L |
| 164〜168cm | L | L | LL |
| 169cm〜 | LまたはLL | LL | LL |
⚠️ 注意書き： 本表は着用口コミ・公式サイズチャート・SUYAO編集部レポートをもとに当サイトが独自作成したものです。購入前に必ず公式サイトのサイズチャートで最終確認を行ってください。マイまくらリカバリーウェアはストレッチ性があるため、若干の個人差が生じます。
✍️ 著者からの一言アドバイス
【結論】： 158cm前後でバストが標準域（79〜86cm）の方は、迷わず「M」を選んでください。
マイまくらリカバリーウェアはそもそもゆったり設計で作られているため、普段のMサイズ感よりも少しゆとりが生まれます。私自身も最初は「少し大きいかな」と感じましたが、着続けるうちにこのゆとりが寝返りのしやすさに直結していると実感しました。このウェアの「ゆったり感」は欠点ではなく、睡眠時の快適性を最大化するための設計思想なのです。
女性着用者の実体験レポート（体型数値付き）
実際に着用した女性の声を体型数値付きで紹介します。
「150cm後半・やせ型でレディースMを着用。余裕がある感じで着れました」（編集部スタッフによる着用報告）
出典：【評判レビュー】マイまくらリカバリーウェアは効果ない口コミが多い？ - SUYAO, 2025年2月18日
「身長160cmの私にサイズはぴったりです」（Mサイズ着用ユーザーの口コミ）
出典：同上 - SUYAO
これら2つのデータを合わせて考えると、150cm後半でやせ型なら「余裕あり」、160cmの標準体型なら「ぴったり」というのがMサイズの実態です。158cm・50kgはその中間に位置するため、Mが最も適切と判断できます。
参考として、男性着用データも紹介します。快眠ランド編集部によれば、身長183cmのメンズモデル着用者がLLサイズで「ぴったり〜ほんの少し大きめ」と報告しており（参照：快眠ランド）、マイまくらRW全体がゆったり目の設計であることがわかります。
「ゆったり着用は効果が落ちる？」疑問に、厚労省の基準で正直に答えます
「少し大きいかも……ゆったり着ていたら、リカバリー効果が薄くなるんじゃないか」
この不安、多くの方が持つ疑問です。結論をお伝えします。
ゆったり着用でも、一般医療機器としての効果は維持されます。
その根拠は、厚生労働省と日本医療機器工業会が定めた「家庭用遠赤外線血行促進用衣自主基準」にあります。
一般医療機器の効果評価は「サイズ」ではなく「素材」で行われる
マイまくらリカバリーウェアが取得している一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の届出は、以下の2つの試験基準をクリアすることで成立します。
- 赤外線放射率： 5〜20μmの波長域において、未加工の比較布より5%以上高い遠赤外線放射率を持つこと（素材特性の評価）
- 血流量変化： 着用120分後に、未加工の比較布着用時と比べて血流量が5%以上増加すること（人体試験の評価）
重要な点は、どちらの試験も着用者の体型やサイズには依存しないという事実です。素材そのものの性能が評価対象であり、「Mサイズを着た場合」と「Lサイズを着た場合」で効果に差が生じるような試験設計にはなっていません。
血行促進用衣の定義：「遠赤外線の血行促進作用により疲労や筋肉のこり等の症状改善を行うことを目的とした、衣類形状の器具をいう。生地に鉱物等による特殊な加工が施されており、一定程度の遠赤外線を輻射する」
出典：家庭用遠赤外線血行促進用衣自主基準（令和6年3月25日改正） - 独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）
BURN FRAME®素材は、この試験基準をクリアすることでPMDA製造販売届出（届出番号：13B1X10360000048）を取得しています。BURN FRAME®素材と一般医療機器届出の関係は「証明関係」にあり、素材が規格基準を満たすことで届出が成立します。そして、その効果評価はサイズではなく素材特性で行われるという構造です。
✍️ 著者からの一言アドバイス
【結論】： 「密着しないと効果が薄れる」という情報は、科学的根拠のない思い込みです。安心してゆったりサイズで着用してください。
私がリカバリーウェアを検証し始めた当初、私自身もこの誤解を持っていました。競合ブランドの中には「フィットした着用を推奨」と記載するものもあり、混乱しやすい状況です。しかし厚労省の試験基準を調べると、効果の評価は素材の赤外線放射率と血流量変化で行われており、着用サイズとは独立した測定であることが明確です。ゆったりした服でリラックスして眠れることのほうが、実は睡眠の質をぐっと上げるうえで、ずっと大事なんじゃないかなって思うんです。きつい服だと、寝返りを打つたびに「あ、なんか窮屈…」って小さなストレスが積み重なりますよね。あの感じ、地味に気になってしまうんですよね。
逆に、ゆるっとした服で布団に入ると、体がふわっと解放される感じがして、「ああ、今日はもう何も気にせず眠れるなあ」って気分になります。そんなちょっとした心地よさが重なると、自然と眠りも深くなる気がします。実際、僕もきつめの部屋着で寝た日に限って、夜中に何度も目が覚めたりして「やっぱり服って大事だな…」って実感することがあるんですよね。
だからこそ、見た目や細かい機能よりも、まずは「ゆったり着られて気持ちよく眠れるか」。そこを大事にするだけで、朝起きたときのスッキリ感がけっこう変わってくると思います。
オールシーズン vs フリース秋冬：自分に合うモデルの選び方
モデルの違いを理解したうえで、どちらを選ぶべきかを整理します。
📊 あなたに合うモデルはどっち？選択ガイド
| 項目 | オールシーズンタイプ（レディース専用） | フリース秋冬モデル（男女兼用） |
|---|---|---|
| 素材感 | サラッと薄地（ポリエステル80%・綿20%） | もこもこ厚手フリース素材 |
| 女性のサイズ感 | レディース専用設計。M〜LLで比較的体型にフィット | 男女兼用のため、同サイズでも女性には大きめになりやすい |
| おすすめの季節 | 春・夏・秋・冬（室温管理された環境） | 秋・冬（寒い部屋や保温重視の方） |
| 着心地の特徴 | 軽くてさらっとした着用感。締め付けなし。寝返りがしやすい | 温かくふかふかした着用感。ズッシリとした保温感 |
| こんな人に向いている | 年間を通じて使いたい女性、初めてリカバリーウェアを試す方 | 真冬の保温を最優先したい方（サイズ調整に注意） |
158cm・50kgの女性への推奨： オールシーズンタイプ（レディース）のMサイズが第一推奨です。
オールシーズンタイプはレディース専用設計で、女性の体型に合わせたシルエットになっています。一方、フリースモデルを選ぶ場合は男女兼用設計のため同サイズでも大きく感じる可能性があり、この対比関係を念頭に置いたうえでサイズを選んでください。
BAKUNEやSIXPADと迷ったら｜初心者女性向け3ブランド比較
「マイまくらでいいのかな、BAKUNEの方が評判いいよな……」と迷っている方のために、主要3ブランドを公平に比較します。
マイまくらリカバリーウェアとBAKUNEは、どちらも一般医療機器届出済みの遠赤外線リカバリーウェアという点では同類ですが、価格帯・サイズ展開・設計思想という観点から見ると明確に異なる棲み分けがあります。
📊 主要リカバリーウェア3ブランド比較（女性向け）
| 比較項目 | マイまくら | BAKUNE（バクネ） | SIXPAD |
|---|---|---|---|
| 価格（上下セット） | 約16,500円（定価） | 約26,840円〜 | 約19,800円〜 |
| レディースサイズ展開 | M・L・LL（レディース専用） | XS〜2XL（豊富） | 男女兼用のためサイズ感に注意 |
| 一般医療機器届出 | 届出済み | 届出済み | 届出済み |
| 設計思想 | 睡眠特化・寝返りしやすいゆったり設計 | 睡眠特化・フィット感と運動後着用も想定 | スタイリッシュ・普段着感覚の着用 |
| ゆったり感 | 高い（意図的なゆったり設計） | 中程度（適度なフィット感） | 中程度 |
| こんな人におすすめ | 初めてのリカバリーウェア・予算重視・睡眠の質改善が目的 | サイズ豊富さを求める・長く使いたい・品質重視 | デザイン性も重視したい・ルームウェアとしても使いたい |
| 口コミ詳細ページ |  マイまくら リカバリーウェアの口コミ・評判【本音検証】効果ない？肩こり持ちが正直レビュー |  TENTIALのBAKUNE（バクネ）のパジャマは評判悪い？口コミ検証と効果の本音レビュー |  SIXPADリカバリーウェアの口コミを本音検証｜着心地は良い？効果はある？徹底レビュー |
マイまくらとBAKUNEの競合比較という観点では、価格面でマイまくらが約1万円安く、初心者女性にとってリカバリーウェアの「最初の一着」として選びやすい優位性があります。一方BAKUNEは、サイズ展開がXS〜2XLと豊富なため、標準から外れた体型の方や、長く使い続けることを前提にした品質重視の方には向いています。
リカバリーウェアが本当に自分に合うかどうかを確かめたい初期段階では、マイまくらは合理的な選択です。
よくある質問：サイズ・洗濯・返品について一問一答
Q1. 普段のMサイズを着ているのですが、MとLどちらが正解ですか？
身長158cm前後・標準体型（バスト79〜86cm程度）であれば、普段のMサイズ感でMを選んでください。マイまくらRWはゆったり設計のため、普段MサイズでもMで適切なフィット感が得られます。上記の体型別サイズ早見表も必ず参照してください。
Q2. Sサイズはありますか？
最新モデル（2025〜2026年版）のレディースオールシーズンタイプはM・L・LLの展開となっているケースが確認されています。旧モデル（2024年版）にはS展開があった記述も見られますが、現行モデルのサイズ展開は変更されている可能性があります。購入前に必ずマイまくら公式サイトで最新情報を確認してください。
Q3. 洗濯で遠赤外線の効果は落ちますか？
通常の洗濯では効果が大きく低下することは一般的に起きにくいとされています。ただし以下の点に注意してください。
- 蛍光漂白剤の入った洗剤の使用は避ける
- タンブラー乾燥（乾燥機）は使用しない
- 洗濯ネットに入れて優しく洗う
これらは公式の取り扱い説明書でも推奨されている洗濯方法です。
Q4. ネットで買って合わなかった場合、返品できますか？
返品・交換ポリシーは購入先（公式サイト・Amazon・楽天市場）によって異なります。購入前に各販売店の返品規約を必ず確認してください。最もリスクを避けたい場合は、全国46店舗のマイまくら実店舗での試着を強く推奨します。実店舗でサイズと着心地を確認してからネット注文という方法が最もリスクを低減できます。
Q5. 夏でも快適に着られますか？
オールシーズンモデルは薄地設計のため、エアコンの効いた室内であれば夏でも快適に着用できます。ただし、真夏の猛暑日にエアコンを使わない部屋では「やや暑い」と感じる方もいます。夏の使用を検討している場合は、オールシーズンモデルを選び、フリースモデルは避けてください。
Q6. フリースモデルとオールシーズン、効果に差はありますか？
どちらのモデルもBURN FRAME®素材を採用しており、一般医療機器の届出を取得しています。遠赤外線による血行促進効果は素材特性に基づくため、モデル間での効果差は生じません。どちらを選ぶかは、季節感・着心地・サイズ感の好みで決めてください。
Q7. 毛玉は出やすいですか？
ポリエステル素材の性質上、長期間の使用や摩擦によって毛玉が生じることがあります。洗濯ネット使用・丁寧な洗濯を徹底することで、毛玉の発生を抑制できます。毛玉ができた場合は毛玉取り器で除去可能です。
まとめ：今日学んだことで、あなたはサイズを確信を持って選べます
この記事で確認した3つのポイントを振り返りましょう。
- 158cm・50kg前後の標準体型女性には、レディースオールシーズンモデルの「M」が最適解（体型別サイズ早見表で身長帯とバスト実寸を照合してください）
- ゆったり着用でも一般医療機器としての効果は維持される（厚労省・PMDAの自主基準において、効果評価は素材特性で行われ、着用サイズには依存しません）
- 不安が残るなら実店舗で試着できる安心のブランド（全国46店舗で実際に手に取れる。試着してからのネット注文が最もリスクを低減する）
これだけの情報を手にした今、あなたはサイズを根拠を持って選べる状態にあります。「なんとなく合いそうだから」ではなく、「数値と科学的根拠に基づいて選んだ」という確信を持って、今夜から疲れのとれる眠りを手に入れてください。
まず、公式サイズチャートで最終確認する ↓↓
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実店舗で試着してから決める ↓↓
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参考文献・出典
- 家庭用遠赤外線血行促進用衣自主基準（令和6年3月25日改正） — 独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）
- 一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」Q&A（令和7年3月10日・令和7年8月18日改訂） — 厚生労働省医薬局
- 厚労省がリカバリーウェアに関する説明会（2025年2月） — 繊研新聞
- リカバリーウェアとは（技術解説） — 山本化学工業株式会社
- 【評判レビュー】マイまくらリカバリーウェアは効果ない口コミが多い？ — SUYAO（2025年2月18日）※PR含む・着用レポートとして参照
- my makuraリカバリーウェアの口コミ評判！実際に着用してレビュー — 快眠ランド ※PR含む・着用レポートとして参照
出典について
眠りの専門店マイまくら公式サイト、厚生労働省（e-ヘルスネット等）、（2026年2月時点）に基づき作成しています。
※マイまくらリカバリーウェアーは一般医療機器（届出番号：13B1X10360000045等）です。記事内の表現は公式サイトの表記に準拠し、法令を遵守して執筆しています。
当サイトが考えるリカバリーウェアについて！
リカバリーウェアは、体を治す医療用品ではなく、睡眠や休息時間を快適にするためのサポートウェアです。
あくまで「休養環境を整える衣類」という位置づけであり、病気の治療や改善を目的としたものではありません。
厚生労働省が伝える「睡眠の重要性」と、民間団体が提唱する「休養環境の質を高める」という考え方が広まり、
近年では“着て休養をサポートするウェア”という新しいジャンルとして注目されています。
なぜ注目されているのか
最近は、厚生労働省でも睡眠不足が体調や生活習慣に影響することが繰り返し紹介されています。
睡眠はただの休憩ではなく、心と体を回復させる大切な時間と考えられているため、
寝具・パジャマ・室内ウェアなど「睡眠環境」に対する関心が高まっています。
また、e-ヘルスネットでも、
生活リズムや睡眠環境を整えることが健康維持に重要と解説されています。
この流れから、
「寝ている時間の質を上げたい」というニーズに応える衣類として、リカバリーウェアが広がっています。
リカバリーウェアの主な特徴
多くのリカバリーウェアは、休養時間の快適さを重視して設計されています。
- 肌ざわりの良いストレッチ素材
- 体を締め付けにくいゆったり設計
- 就寝時も気にならない軽い生地
- 体温調整を考えた繊維構造
- リラックスしやすいシルエット
ポイントは、医薬品や医療行為ではないという点です。
法律（薬機法）により、「治る」「改善する」など医療効果を断定する表現は厳しく制限されています。
そのためリカバリーウェアは、
体調を良くする服ではなく、休養時間を快適に過ごすための服と理解するのが正確です。
第三者機関の考え方
睡眠教育や休養の普及を行う団体でも、
「良い休息環境を整えること」の重要性が紹介されています。
ただし、これらの団体も特定商品の効果を保証するのではなく、
生活習慣や睡眠環境を整えることが基本という考え方を重視しています。
参考文献
参考文献①：厚生労働省「睡眠対策」
参考文献②：e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣の関係」
参考文献③：医薬品医療機器等法（薬機法）
参考文献④：厚生労働省「医薬品等の広告規制」
参考文献⑤：日本睡眠教育機構
参考文献⑥：一般社団法人 日本リカバリー協会